分卷阅读77 (第1/4页)

    为这段时间都忙着教他做菜呢。

    因为江一梵说他们下下周的户外体能拓展是要去爬山，所以季修宇建议让他练习慢跑或快走之类的地冲击有氧运动。

    根据江一梵的体能，季修宇给他设置了适合他的速度和时间，然后站在他旁边纠正他的跑姿。

    “头自然摆放，双眼向前，双肩与身体微微夹紧……”

    “腿不要抬得太高，腰部自然直立就可以了，不要绷的那么直……”

    “运动中一只脚落地时，脚跟先着地，然后才是脚掌，这让可以减少跑步对裸关节造成的伤害；还有，落地时膝关节要保持微曲，不要挺直，这样是为了减少对膝关节的伤害。”

    江一梵一边跑一边听着季修宇的指导，深深觉得跑个步也是门学问。

    季修宇发现江一梵的呼吸有些喘，抬起手腕看了看表上的时间，就眉头一皱，“我现在才发现你体能差成这样！”这才跑了多久啊，而且还是慢跑！

    “按照我刚才说的，两步一吸，四步一呼。要用鼻子呼吸，不要用嘴巴大口呼吸，小心岔气。”

    站在一旁又观察了江一梵一阵子，发现没什么大问题之后，季修宇也上了旁边一架跑步机开始跑步。

    季修宇深深觉得，以后要常拉着江一梵去运动，要不然按照他这个体能，以后他的性福会很忧伤╮(￣▽￣”)╭

    给江一梵设定的时间到了，季修宇让江一梵在一旁的休息椅上喝点水休息一下，同时按摩一下双腿。

    江一梵一边捏着腿上的肌rou，一边看着不远处季修宇跑步时漂亮的身姿，心里真是深深地羡慕嫉妒恨啊！

    健身馆里有着各种身材