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地锻炼, 他现在还不能做剧烈运动，但适当的运动跟饮食也能帮助锻炼减肥。

    而这样的运动也是有效的, 张牧为督促自己, 特地买了电子秤，好记录每天的体重变化，他对身材管理很严苛, 以致萧笺都怕他饿着累到, 只能让厨师多给他做减肥营养餐。

    记录的数字是直接的，张牧体重很明显地在下降，这让他非常地有成就感。

    只期盼能早点恢复原来的身材。

    但练腹肌的事暂时是没可能了，他腹部动了刀，留了道疤, 这是很伤元气的, 只能等彻底复原再说。

    好在他原来也没练出什么腹肌, 对这件事倒也没那么执着, 想摸腹肌的话, 直接摸萧笺的就好了。

    对萧笺很配合地给摸腹肌的事，张牧还是很满意的。

    他减肥的效果显着, 沛沛的变化就更大了。

    沛沛现在基本长开了，脸蛋圆嘟嘟的，眼睛特别亮, 小手小脚, 抱起来又软又舒服。

    张牧能感觉到他跟沛沛血浓于水的联系, 就算有保姆这些，他也更热衷自己带沛沛，陪沛沛玩。

    他跟萧笺也学着照顾小孩，冲奶粉，换尿不湿，哄沛沛睡觉，刚开始都手忙脚乱，连尿不湿怎么用也不知道，但逐渐的就熟练了，沛沛一哭，他跟萧笺也能迅速判断出是饿了还是尿尿了。

    沛沛很乖，他爱笑，哭闹的时候很少，也特别黏张牧，哭的时候只要张牧一抱就好，百试不爽。

    张牧对此还是很欣慰的，心想不枉他这么辛苦地把小孩生下来。

    天快黑的时候，张牧都会到湖边慢走，走完回来出了一身的汗，他便直接上楼去洗澡，等洗了澡