028 核心力量 (第2/4页)

用就是关键。

    不仅是极限接球，除此之外，放小球、拉旋转、挑高球等等技术动作也需要小肌rou力量来发挥作用；还有最最频繁也最最平常的变线击球，也就是从对角线转为直线或者从直线改为斜线，这样的变线击球，对于小臂、手腕以及手感，要求非常高。

    为什么有些球员，在比赛里的变线击球如此轻松写意？其实就是力量的压制。

    塞雷娜-威廉姆斯的变线，往往就是绝对力量的压制；诺瓦克-德约科维奇的变线，则更多是小肌rou力量的包裹充分发挥细腻的手感与精准的控球。

    但不管是威廉姆斯还是德约科维奇，上肢力量都扮演着重要角色。

    所以，网球的上肢力量训练非常繁琐，还有专门针对手腕、小臂的特别训练；而且不仅仅是专门的力量训练，也有灵活训练、球感训练、手感训练等等。

    在网球的日常训练里，球员们经常用网球当作足球，进行颠球、控球以及传球的训练，用意就在于此，讲究控制也讲究灵活，更重要的是球感和手感练习。

    在上肢力量的训练之中，网球和乒乓球确实有着诸多相似之处，但最明显也最直接的一点区别就在于：

    即使是上肢力量训练，但网球训练也要求运动员保持屈膝状态——至少，大部分训练动作都是如此。

    从这里就可以看出来，网球项目需要球员时时刻刻意识到腿部力量的存在，屈膝，是一种弹簧功能，同时也是保持移动活力的状态，哪怕是上肢力量训练中，下肢也不能忘记，通过这样的动作加