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更慢了，他告诉自己这只是出于对伤者的体贴。

    如此而已。

    ☆、CH 23

    上次户外攀岩活动效果良好。

    从生理上来讲，算是达成以天然地形训练他们岩感的目的。

    在心理上的成效似乎更好，野生的地形跟岩石很能够激发攀岩者的热情，在这么多路线面前才能认知到自己的不足，那天队员亲眼见证尚恩完攀高难度路线也很有激励效果，让他们知道有人在看不到的地方日以继夜地努力着。

    所以现在不管是什么样的训练菜单，只要安格丰开的出来，队员们都二话不说去执行，再不讨价还价。

    「好，开始计时四分钟！」石平按下定时器，队员一涌上墙。

    这两周做的是中高强度的间歇训练，由教练在倾斜墙面上选择一条略难的短路线，可能只需十个动作，要求队员在四分钟内不间断地重复攀爬，第一遍通常都能完攀，第二遍之后开始会因为肌rou疲惫抓不住点而落下，这时候要立刻回到墙上继续攀爬，不给任何恢复疲劳的时间，藉此让肌rou提高对乳酸的耐受度，讲白话一点，就是要刺激肌rou习惯疲劳，并且可以在疲劳中快速恢复。

    理论说起来很简单，那四分钟对于在墙上的人来讲简直度秒如年。

    手臂酸的快要爆炸了，呼吸喘到近乎窒息，汗水从每个毛孔蹦出，然而只要一从墙面掉下来，安格丰就会喊着：快点回去，回墙上去！

    在一个下午三小时的训练中，这个四分钟的训练要轮回八次，最后一轮做完时，每个人都跟刚游完泳一样，从头湿到脚。

    隆冬十二月的气温跟运动完的体温天差地别，一