玩命行動01 (第3/11页)

落地前右腳腳尖點地，

    左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。

    反轉：

    第四步左腳向左前方45度申直抬起，

    右腳同時蹬地轉身左腿膕窩處反勾管，

    右腿打直順時針向後滑動，

    雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。

    順時針旋轉2-3圈。

    左勾腳轉：

    第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，

    右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。

    左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。

    右邊鋼管女郎,Deborah,

    單手單腿勾轉：

    隻手抓著鋼管，身體離管順著正方向走兩三圈，

    借助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側正勾著管子轉，

    這時另一隻腿往後微彎，腰部挺直身體微彎順勢而轉,兩到三圈。

    左邊鋼管女郎Dulcie,

    頂膝轉：

    第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，

    繃腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側，

    依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。

    直腿小轉：

    第三步右腿向裡勾桿，左腿蹬地甩起申直平行於地面。順時針旋轉2-3圈。

    臥魚轉：

    第二步旋轉一圈，順勢抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，

    身體府身向下，右側腰肌貼管，順勢加速旋轉，順時針旋轉2-3圈。

    右邊鋼管女郎,Deborah,

    單手曲腿正轉：

    隻手抓著鋼管，