玩命行动01 (第4/4页)

,两到三圈。

    左边钢管女郎Dulcie,

    顶膝转：

    第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，

    绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，

    依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。

    直腿小转：

    第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。

    卧鱼转：

    第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，

    身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。

    右边钢管女郎,Deborah,

    单手曲腿正转：

    只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，

    一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，

    另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转.

    另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

    左边钢管女郎Dulcie,

    曲腿小飞：

    第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

    双臂与钢管成三角形，身体远离杆顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，

    顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。

    直腿小飞：

    第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

    双手与钢管成三角形，身体远离杆两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。